【中イキできない悩み】オナニーで開発する方法はこれ

中イキできない悩みを解決するサイトはたくさんありますけど、ここではドイツ式の中イキの方法とについてお話したいと思います。
 

中イキの方法に関しては情報があふれているので、私がドイツで実際に見た中イキ方法を日本語に訳しながら紹介していきますね。
 

欧米人が日本人と比べて中イキしやすい理由がこれでわかります。
 

ちなみに私がドイツ人の友達に教えてもらったサイトのURLはこれです。
 

>>>Erregung zum Orgasmus: Tipps für Frauen
 

まあ全部ドイツ語なんですけどね・・・。
 

中イキするための方法:意識編

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まず、中イキに絶対に必要なことからお話します。
 

それは、意識を意識することです。
 

なんか難しいかもしれませんが、簡単に言うと、頭の中での準備です。
 

やっぱり脳が興奮を覚えるための準備をしておけば、興奮しやすくなり、そして中イキしやすくなるということです。
 

私はドイツ人の友達からサイトを教えてもらって、「なるほど~!!」となったことを和訳を含めてお話しています。
 

1:雑念を振り払う

中イキできない人の特徴としては、
 

恥じらい
 

不安
 

この二つの雑念が邪魔しているように思えます。
 

性的に恥ずかしいことをしているという意識、それから、イキ過ぎてお漏らししてしまい男性から引かれてしまうかもしれないという不安などなど、こういった意識がせっかくイキそうなときに頭をよぎってしまうと、オーガズムへのブレーキとなってしまいます。
 

なので、普段のオナニーのときもそうですが、イキそうなときほど、「無」の境地を作り上げる意識が重要です。
 

恥じらい、不安は一切いりません。
 

感じ始めたら、気持ちいいことに集中することが大事ですよ。
 

まずは、私が参考にさせてもらったドイツ式のオーガズムに達する方法について書かれた記事によると、
 

Wir empfehlen, dass du auch allein ausprobierst und übst. Wenn du allein bist, kannst du dich nämlich ganz ungestört auf dich konzentrieren. Erlaube dir ruhig, zu übertreiben, während du dich für dich allein erregst – alle Bewegungen, das Atmen, die Töne. Du bist allein, und niemand sieht und hört dich. Falls deine Wände dünn sind und dich das stört, lass dabei einfach Musik laufen.

 

これによると、まずは、一人になれて、完全に邪魔されない場所で、雑念に邪魔されずに集中する練習をすること。
 

そして、リラックスした状態で、かつ、自分自身を興奮させること、何だか難しい状態ではありますけど、誰も見ていないし、聞いていないので、雑念のない集中した状態を作り出すことが重要だと書かれていました。
 

イク瞬間って、余計な感情が混じると、オーガズムに達しないからそのための練習ということなんだと思います。
 

まずはこの雑念を無くすことができる練習が必要です。
 

2:心身をリラックスさせる

Ein Orgasmus ist ein Entladen körperlicher sexueller Erregung zusammen mit einem Entladen auf der Gefühlsebene. Auf körperlicher Ebene wird der Orgasmusreflex ausgelöst. Du erlebst ihn um so intensiver, je besser du auch «oben» loslassen kannst – in Brust, Schultern, Hals, Nacken, Kopf. Loslassen will gelernt sein, und du lernst gut, wenn du so tust, als ob. Weil du rein durch die Bewegungen und die Töne, die du machst, kaum anders kannst als loszulassen.

 

日本でも共通認識かもしれませんが、簡単に訳すと、心と体の解放、リラックスはとても重要で、動きとともに緊張しない状態が作り出せると書かれています。
 

まあ、動きといってもセックスやオナニーの時のゆったりとした動きのことを指しているのだと思いますが、とにかく、力が入りすぎていない状態をつくることは大事です。
 

また、次におもしろいことが書かれていたのですが、それは、声です
 

Gut für mehr Gespür und Genuss ist es, wenn du während der sexuellen Erregung den Mund offen hast (mindestens einen Finger breit). Gut ist auch, wenn du einen Ton beim Ausatmen machst, z.B. ein «Aaah».

 

オナニーやセックスのときなどに口を開け、声を出すことによって息が外に出て、それによってオーガズムに達しやすくなるというものです。
 

この記事では、口は最低でも指一本は入るくらいまで開けるとのことです。
 

実は私もこの方法で中イキしやすくなったんです。
 

おそらくですが、中イキできない女性は、気持ちよくなってきても、呼吸が早すぎるのかなって思います。
 

もし興味がある人は一度見てほしいなって思いますけど、欧米のアダルト動画ですが、
 

オ~ウ♡
 

みたいな声多くないですか(笑)
 

これはこの声の出し方で、上手にゆっくりと息を吐いて体全体をリラックスさせているんだと思います。
 

ちなみに、私もドイツ人の彼氏とのセックスのときは・・・・・ご想像におまかせます・・・・・。
 

逆に、かわいい声を意識したり、相手にどう思われるかを無意識に考えすぎる人の場合は、まだまだ恥じらいが強い上に、心身がリラックスできていないのかなって個人的に思います。
 

 

それと、30年前の映画「Harry und Sally」になりますけど、メグライアンさんがレストランで激しく喘ぎ声を出す演技がこれで見られます。
 

こんな息遣いがいいのかなって思いますよ。
 

3:興奮するための練習

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Wenn du dich selbst bei der Selbstbefriedigung anschauen kannst, zeigst du dich auch lieber jemand Anderen beim Sex und bist gelöster, wenn er oder sie dich sieht, während du sexuell erregt bist oder einen Orgasmus hast. Eine Übung hierzu ist, dass du dich vor dem Spiegel erregst und dabei beobachtest, wie du sexuelle Lust erlebst. Du kannst das ruhig auch etwas spielend übertreiben. Wenn du das komisch findest, könntest du zuerst zur «Abdämpfung» ein rotes Tuch über die Lampe hängen.

 

ここでは何が書かれていたかというと、誰かにエッチな姿を見せて自分も興奮しましょうみたいなことです。
 

私のこのブログを通して言っていることですが、性的興奮はとっても大事です。
 

でも、誰かに見せない場合は、鏡を置いて、ランプに赤い布をかけてエッチな状況にしましょうというものです。
 

はっきり言って性的興奮なしで外部刺激だけでは中イキは厳しいです。
 

ていうか、性的興奮がなければクリイキも難しいでしょう。
 

例として、性的興奮のない状態で、普通の買い物の途中でいきなり知らない男性に自分の体を触られまくられてオーガズムに達するのかっていうことです。
 

おそらくほとんど無理だと思います。
 

そこで、性的興奮が絶対に必要なんです。
 

なので、中イキの開発をするときは、いわゆるオナニーのネタを用意しておきましょう。
 

もちろんそれは妄想でもけっこうです。
 

興奮した状態外的な快感刺激を組み合わせてポルチオイキは成り立つので、興奮した状態はいつでもできるようにしておきましょう。
 

さて、興奮するためのネタについてですが、もちろんエッチなコンテンツでもいいですし、そのほかのものでも興奮する状態を作り出すことはできます。
 

例えば、羞恥心
 

自分で「M」だと思っている人にとってはピンとくるかもしれませんね。
 

見られることであったり、自分でエッチな下着を着けて外出してみるとか、方法はいろいろあると思います。
 

そしてそのエッチな下着を着けて外出したこと自体を家に帰ってエッチな妄想のネタにもできますし、方法はいくらでもあります。
 

これらの材料を駆使して、性的な興奮をどんどん駆り立てていきましょう。
 

そもそも、何で性的興奮が必要かというと、女性は性的に興奮し始めると、膣内で子宮口が下がってくるから、ポルチオ刺激をしやすくなるからです。
 

ポルチオ性感帯は私のブログでも説明していますが、子宮口付近にあって、興奮してくると下がってくるから、ペニスやアダルトグッズで刺激しやすくなるんです。
 

つまり、性的に興奮するということは、男性の精子を子宮口で受けようとして子宮口が下がってくるからポルチオ開発しやすくなるということです。
 

なので、私はこのブログ全体を通して性的興奮の重要性についてお話しているということがわかっていただけると幸いです。
 

中イキするための方法:実践編

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さっきお話しした内容と関連して、中イキするために必要なこと、
 

男性にセックスを上手になってもらうこと

 

まずは自分で開発していく

 

この二つになります。
 

ここでは、オナニーで中イキできるようになる方法:実践編を紹介していきます。
 

ステップ1:濡らす

 

まず、中イキする前には当たり前ですけど、濡れやすくしておいたほうがいいでしょう。
 

要するに、いつでも膣内に挿入できる状態を作るっていうことです。
 

中で感じるためには、気持ちいいものが膣内に入らないと意味ないですもんね。
 

ここで大事なのは、エッチなことを想像したら濡れるっていう状態にできるようにしてみてくださいね。
 

できればローションのようなものに頼らずに濡れることがベターでしょう。
 

でも、どうしてもっていう場合はローションを使っていきましょう。
 

入れられた時の快感を思い出したり、好きな人とのセックスの時のことを考えると、いいかもしれません。
 

想像だけで無理だったら、そのあとは指で刺激してもいいと思います。
 

とにかく濡れることがすべての始まりです。
 

エッチなことをいっぱい考えながら濡らしましょう♪
 

ステップ2:膣を刺激する

 

そして、濡らせたら、膣へ刺激を与えましょう。
 

膣への刺激方法は、3~4パターンあります。
 

圧迫

 

膣口をなぞる・こする

 

膣内に指を入れる

 

大きく分けるとこんな感じです。
 

アソコに指を入れないで、入口を圧迫して気持ちよくなる方法ですが、入れられそうで入れられないというエッチな気持ちを刺激するような方法です。
 

焦らされる喜びを感じたい人に特におすすめの方法です。
 

そして、膣内に指を入れる方法です。これは定番とも言えますけど、オナニー前には爪切りをお忘れなく。
 

愛液を使いながら、膣口付近をゆっくりじんわりなぞっていきましょう。
 

指を数本使いながらでもいいですし、一本の指でびらびらをなぞったりして、愛液の音でエッチな気分を盛り上げてもいいですし、楽しみ方の幅が広がります。
 

ただ、ここではまずは焦らしながら徐々に感度を上げていくので、いきなり指を膣内に入れるのはもう少し待ちましょう。
 

それから、できれば膣周辺に刺激を与えると同時にクリへの刺激も怠らずに続けてみましょう。
 

それから、膣周辺への刺激、クリへの刺激で徐々にエッチモード、感じやすいモードになってきたら、おそらく、早く入れたい!!ってなってくると思います。
 

ここで皆さん、一つ疑問点があると思います。
 

なんで中イキなのにクリトリスが関係あるの??
 

って思っていませんか??
 

クリトリスの刺激は確かに中イキには邪魔かもしれませんが、最初にお話ししたように、性的興奮は絶対に必要なんですよね。
 

なので、クリトリスへの刺激っていうのはあくまで、性的興奮を駆り立てる一つの要素に過ぎません。
 

このあと説明していますけど、ある程度までいくとクリトリスへの刺激はストップして膣のみへの刺激に変えていきましょう。
 

ステップ3:入れる

 

では、次は入れるです。
 

焦らしに焦らして、もう我慢できないという状態になったら、指を入れてみましょう。
 

それから、指を入れるときに、どんな体制がいいかもこだわってみましょう。
 

個人的には、M字開脚した状態で、壁にもたれてするとやりやすいと思いますよ。
 

それから、中イキをするために必要なこと、それは刺激したいポイントです。
 

膣の入口

 

膣内のお腹側

 

膣内の背中側

 

膣内の左右

 

膣奥の子宮口付近

 

この5つです。
 

この5つで気持ち良さを感じることができるといいでしょう。

 

特にGスポットや子宮口(ポルチオ)では、今まで感じたことのないような快感を味わうことができます。
 

ステップ4:Gスポットを刺激する

 

さっき少し触れましたが、Gスポットについて詳しくお話しします。
 

さて、そんなGスポットですが、皆さんどこにあるか知ってます??
 

なかなか初めての人や、男性に教えるのは難しいんですけど、簡単に言うと、はっきりした部位の名称じゃなくて、膣内にある性感帯(エリア)のことを言います。
 

このGスポットも性感帯スポットの一つで、膣に指を入れたすぐ手前くらいにあります。(あいまいな表現ですみません。)
 

女性の方は寝そべって、膝を立てた状態で股を開いて、中指を膣に入れてみてください。
 

そして、その中指の第2関節が入るか入らないかのところで、第1関節を曲げてみてください。
 

何かザラザラしたエリアがないですか??
 

ここがGスポットなんです。
 

ちなみに今指を入れている女性の方で、特に何も性的に興奮していない人、エッチな気分になっていない人、そもそもGスポットを開発されていない人って、おそらく何も感じないと思います。
 

このGスポットを開発して、性的に興奮した時に刺激してあげると、膣内でものすごい快感を得ることができます。
 

それから、さっき少しお話ししましたけど、Gスポットはピンポイントではなくて、エリア一帯なので、個人によってそのエリア内で感じるポイントは微妙に異なると思います。
 

>>>【Gスポットでイキたい】オナニーで感じられる開発方法とは??
 

中イキの最高難度!ポルチオ性感帯を刺激する

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ポルチオ性感帯って言葉自体そんなに知らないっていう方もいるかもしれませんね。
 

ポルチオ性感帯って、とても分かりやすくいうと、膣の奥の方にある子宮の入り口付近の部位です。
 

大きなペニスを挿入してもらったことのある女性は経験あるかもしれないですけど、ペニスが膣内の奥の方に当たる感覚ってわかりますか??
 

そこって、とってもデリケートな場所ですけどすごく気持ちいいですよね。
 

そのあたり一帯をポルチオ性感帯って言います。
 

そのポルチオの場所ですが、Gスポットと違って、中指を奥までゆっくり入れていきます。
 

そうすると、奥の方でむにゅって感じの突起物がないですか?
 

そのあたりがポルチオです。
 

人によって場所も感覚も微妙に違うということではGスポットと同じです。
 

このポルチオ開発は、アダルトグッズを使ってオナニーするといいと思います。
 

男性がセックスで喜び、女性を求め続ける要因は、ずばり「女性のセックスのときの反応」です。
 

ポルチオ開発で、自分も男性もセックスで極上の快感が味わえますよ。
 

ただ、この場所は開発も難しいですし、人によっては痛みを感じることもあるくらいデリケートな場所なので、とにかく最初は優しく押すことからスタートさせましょう。
 

大きな動きはNGです。
 

さて、そのポルチオ開発は基本的には自分で行ったほうがいいと私は思います。
 

男性にしてもらうのもアリかもしれないですけど、あなたが心を許した男性が必ずしもセックスが上手とは限らないので、まずは男性をあてにするのではなく、まずはご自身で開発する方法をとることをおすすめします。
 

個人的には、自分で開発して、感度を上げて、その上で男性とのセックスを楽しめるようになれればって思います。
 

正直、ポルチオ開発ができる男性と出会える確実性はないので、日々のオナニーをほんの少し工夫して中イキを目指していきましょうね。
 

ポルチオ性感帯の場所は膣の奥の子宮口のあたりのムニュってしたところですが、人によっては痛みを感じることもあるくらいデリケートな場所です。
 

なので、最初は優しくスタートさせましょう。
 

さて、その方法について賛否両論あると思いますけど、まずは、私的にはオナニーでポルチオ開発する際、クリトリスへの刺激も必要だと考えます。
 

その理由は、くどいですが、中イキ、特にポルチオイキには性的興奮が必要なんですよね。
 

さっきも言った通り、興奮をすることにより子宮口が下がり刺激しやすくなるから、クリを刺激することで性的興奮を盛り上げていきましょう。
 

外部的な刺激だけでは深いオーガズムは得られません。
 

そのために、クリトリスで感じて、エッチな気分を高めることが必要なので、私はクリトリスへの刺激が必要だと思っています。
 

でも、ポルチオ開発している最中にずっとクリトリスオナニーするのかというとそうではなく、クリトリスへの刺激はクリイキに達するまでではなく、その直前のエッチな気分になるまでです。
 

そこまで行けば、あとは、バイブやディルドでポルチオ性感帯を刺激し続けながら、開発を進めていきます。
 

大事なのは、脳にどこでどんな刺激を感じるか覚えさせること
 

です。
 

それから体位。
 

ポルチオ開発する際、セックスを意識する体位でオナニーするのがいいと思います。
 

なので、ポルチオ開発する際の体位ですけど、正常位で行ってみてください。
 

それから、私は必ずローションを使うことをおすすめします。
 

lotion
 

膣内はとてもデリケートなので、気を付けてやりましょうね。
 

 

日常できる中イキ開発方法:膣を締める

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中イキをもっと気持ちよくする方法の一つとして、イク瞬間に膣に力を入れるという方法があります。
 

その力の入れ方を普段からしていると、オナニーのときもイク瞬間に無意識にできて、より気持ちいいオナニーができるかもしれません。
 

膣に力を入れるということは、そんなに難しいことじゃないですし、鍛え方も簡単なのでやってみましょう。
 

自分の力で膣圧をコントロールできるようになれば、セックスでもオナニーでもすっごく気持ちよくなれるので、中イキも夢ではありません。
 

さっそくですが、まず、姿勢を良くしましょう
 

背筋をのばした状態で、膣か肛門に力を入れるような感じで、グーっと膣を持ち上げるようにします。
 

わかりにくいかもしれないですが、もっとわかりやすく言うと、肛門をきゅっと締めるような感じで力を入れていくといいでしょう。
 

その締めるという動作をただ繰り返すだけです。
 

これを10回なので、10秒ほどで終わります。
 

ラストは、力を緩めずに締めたままで10数えてエクササイズ終了です。
 

これを一日に数セット繰り返しますけど、電車に乗っているときでも、家で台所にいるときでもできますよね。
 

さて、実は、もう一つ方法があります。
 

これも超簡単にできるエクササイズです。
 

これはなんと、トイレでおしっこをする際にするんです。
 

で、このおしっこエクササイズ、いったいどうやるのかというと、おしっこをしている途中でストップしてみるというものです。
 

でも実際に最初からおしっこを止めることが出来る人ってなかなかいないと思いますが、
 

「止めようとして力を入れる」

 

これをします。
 

トイレに行くたびにこれにトライしてみてください。
 

これができるようになっていけば、セックスの時に膣を締めたりすることが簡単にできるようになっていきます。
 

そして、自分が気持ちよくなるのにも役に立つので、是非試してみてくださいね。
 

日常できる中イキ開発方法:足の力の入れ方

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さて、お次は足の力の入れ方です。
 

実は私のブログ内で、足ピンオナニーは続けないほうがいいと言っていますけど、これはオナニーでこの方法に慣れすぎると本番のセックスでなかなかイキにくくなるからという理由からでした。
 

足をピンと伸ばした状態だとおちんちんが挿入できないですもんね。
 

でも、下半身に力を入れるというのは中イキには必要なことなので、一見矛盾するかもしれないけど、頭に入れて置いてほしいところです。
 

じゃあ、いったいどうやって力を入れるのがいいかと言うと、
 

正常位で足をカエルのように開いた状態で、ふくらはぎと足首に力を入れやすくする
 

ことで、イク瞬間に中イキしやすい状態を作り出すことができるんです。
 

皆さん、無意識レベルかもしれないけど、イクときって足に力が入らないですか??
 

足ピンオナニーがイキやすいのも足に力が入っているからですよね??
 

なので、これも理屈は同じです。
 

足に力を入れますけど、足の曲げ方が違うというだけです。
 

でも、足ピンオナニーに慣れすぎると、中イキしやすい体位である正常位のときになかなか力が入りにくいんですよね。
 

だから、私は足ピンオナニーを中イキまで目指すのであればNGと言っています。
 

そこで、正常位の時に股を開いた状態でも足に力を入れやすくして、中イキしやすくしましょうというのがここでの狙いです。
 

じゃあ、どんなことが日常できるのか紹介します。
 

それはズバリ、ふくらはぎを鍛える足首を鍛えるです。
 

でも鍛えると言っても、部活で徹底的に鍛えるというようなレベルではなく、例えば、通勤中や家事の最中にする程度で十分です。
 

まずはふくらはぎ。
 

立った状態で、背伸びをする要領でつま先立ちをして、かかとを持ち上げて下すという動作を繰り返します。
 

そうすると、ふくらはぎに力が入っているのがわかると思います。
 

これを暇な時間にやっておくと、普段運動しない人であればふくらはぎへの力の入れ方ができてくると思います。
 

そして、できるようになれば正常位の時にふくらはぎにのみ力を入れやすくなるでしょう。
 

これをいつでも自然にできるようになっておくと中イキが一気に近づきます。
 

それとは逆に、セックスで気持ちよくなってきているときに足の力の入れ方を考えながらだと、それが雑念となってオーガズムに近づきにくくなってしまいます。
 

無意識にできるようにしておきましょう。
 

それから足首。
 

足首をピンと伸ばすのも、足ピンオナニーのときにすでにできていると思いますけど、これを鍛える方法として、普段椅子に座っている状態で足首をピンと伸ばす動作を時間がある時にやってみましょう。
 

これも繰り返しやっておくと、いざ正常位のときに簡単にできると思います。
 

ただ、気を付けなくてはいけないのが、いきなり正常位本番でのセックスのときにこれらの動作に慣れない人がやってしまうと、足をつる可能性があるので、普段から、ふくらはぎと足首を鍛えて、正常位でこの体制で力を入れられるようにしておくことが大事です。
 

 

 

 

yui

yui

女性・恋愛ブログでライターやってます。yuiです。
少し前までは日本でOLしてましたが、窮屈な生活に疲弊して、今はブログをやりながら世界を転々としています。世界のエロに興味深々で、セックスやオナニーの気持良さを追求し続ける30代女子です。

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